En tryg og målrettet genoptræning af kroppen
Efter en graviditet og fødsel har kroppen været udsat for stor belastning, og derfor er det vigtigt at genoptræne den på en hensigtsmæssig og skånsom måde. Muskler, led og bindevæv har ændret sig, og kroppen har brug for tid og den rette træning for at genfinde styrke og stabilitet.
Fokus på bækkenbund og kernemuskulatur
Særligt bækkenbunden har været kraftigt belastet under graviditet og fødsel, da den fungerer som fødselskanal. Bækkenbundens muskler kan give sig betydeligt i forbindelse med fødslen, og derfor er målrettet træning afgørende for at genoprette funktionen. Efter kejsersnit er der desuden behov for at genoptræne mavemuskulaturen, så kroppen igen får et stabilt fundament. Med den rette vejledning får du en god og sikker start, som danner grundlag for din videre træning.
Efterfødselshold – træning i trygge rammer
På efterfødselsholdet trænes der én gang ugentligt over en periode på ti uger. Holdene består af 8–10 deltagere, og du er velkommen til at tage dit barn med til træningen. Inden opstart kan det være en fordel at få undersøgt bækkenbundens muskelfunktion, særligt hvis du oplever problemer med at holde på urin eller luft.
Hvornår kan du starte?
Du kan som udgangspunkt begynde at træne 6–8 uger efter fødslen, afhængigt af dit individuelle forløb og hvordan din krop har det.
Praktisk information
Træningen kan være tilskudsberettiget, hvis du har en henvisning fra egen læge. Et typisk træningsforløb varer 6 uger. For yderligere information og tilmelding er du velkommen til at kontakte klinikken.
Se mere om holdoversigt og priser.