Efter fødslen er det vigtigt at genoptræne kroppen, da den har været udsat for stor belastning under graviditeten og selve fødslen.

Specielt bækkenbunden har været belastet, da den fungerer som fødselskanal. Din bækkenbund har givet sig helt op til 200% efter fødslen. Efter kejsersnit er det vigtigt at træne sine mavemuskler op igen. Kroppen har ændret sig og musklerne trænger til at blive trænet op. Få hjælp til den vigtige og rigtige start – og du er godt hjulpet til din fremadrettede træning.

På efterfødselsholdet træner vi en gang ugentligt i en periode på ti uger. Vi er 8-10 deltagere på hvert hold og du må gerne tage dit barn med. Før træningens start kan det være en god ide at få undersøgt bækkenbundens muskelfunktion, hvis du har problemer med at holde på vand eller luft.

Du kan begynde at træne 6-8 uger efter fødslen.