Osteoporose kan lindres og forebygges med målrettet træning. Hos FysioDanmark Holstebro tilbyder vi træning på særlige osteoporosehold. Vi har flere hold, som er niveauinddelt og træningen tilrettelægges til den enkles niveau.
Hvem kan træne?
Alle der er i risikogruppen for osteoporose, og som ønsker at forebygge sygdommen, samt alle der i voksenalderen har haft et knoglebrud ved en almindelig dagligdagsbelastning og alle der har fået stillet diagnosen osteoporose.
Undersøgelser viser at korrekt målrettet træning medfører, stærke knogler, øget muskelstyrke, bedre koordinationsevne, bedre balanceevne, mindre risiko for fald og dermed knoglebrud samt en generel bedre viden om korrekt brug af kroppen.
Hos FysioDanmark Holstebro, har vi 2 forskellige osteoporosehold om ugen
Osteoporosetræning mandag kl. 12.30 – 13.30
Her trænes med fokus på at styrke hele kroppen og samtidig skabe stabilitet omkring de dybe muskler i ryg og mave. Der vil også være fokus på træning af balance og forflytning, som er en vigtig del af osteoporosetræning for at undgå fald. Mange øvelser vil foregå på måtte på gulvet, hvorved man kun kan deltage på dette hold hvis man selv kan komme op og ned fra gulvet.
Osteoporosetræning fredag kl. 12.30 – 13.15
Dette hold er for dig med fremskreden osteoporose. Her foregår træningen enten stående eller siddende fra stol. Her vil der ikke være træning på gulvet. Vi har fokus på muskelstyrke og stabilitet i de indre ryg- og mavemuskler, men kommer hver gang hele kroppen igennem. Vi træner typisk med elastik, bold, balancepude, håndvægte og tæppefliser.
Se mere på holdoversigten.
Kontakt klinikken for at høre nærmere om dine muligheder, hvis du ønsker at starte på et af vores osteoporosehold.