Kontrolleret træning med fokus på styrke, smidighed og kropsbevidsthed
Pilates tager udgangspunkt i kroppens naturlige, S-formede rygsøjle og har særligt fokus på åndedræt, bækkenets placering samt samspillet mellem ribben, hoved, nakke og skulderblade. Træningen arbejder målrettet med stabilitet og kontrol, og øvelserne kan tilpasses i sværhedsgrad, så de matcher den enkelte deltagers niveau. Det betyder, at alle kan deltage – uanset erfaring, form eller figur – og opnå en sikker, grundig og effektiv træning.
Pilates er velegnet både som genoptræning efter en skade og som forebyggende træning. Træningsformen kombinerer styrke og smidighed på en måde, der styrker kroppen indefra og giver et solidt fundament for bevægelse i hverdagen.
Hvad får du ud af Pilates?
Med Pilates opnår du øget smidighed, bedre muskelkontrol og en stærkere kropsstamme. Træningen bidrager samtidig til en bedre kropsholdning, øget balance og koordination samt større kropsbevidsthed. Pilates giver gode udviklingsmuligheder – og jo bedre du bliver, desto mere udfordrende og motiverende bliver træningen.
Introforløb – en tryg start
Alle kan starte til Pilates, og de eneste forudsætninger er koncentration, tålmodighed og motivation. Som introduktion til Pilates hos FysioDanmark Holstebro starter du med tre individuelle instruktioner til normal behandlingstakst. Her introduceres du grundigt til Pilates og de fem grundprincipper med fokus på åndedræt, bækken, ribben, skulderblade samt hoved og nakke. Introforløbet sikrer, at du får det maksimale udbytte af den efterfølgende holdtræning.
Fortsætterhold – videreudvikling og variation
Efter gennemført introforløb kan du fortsætte på Pilates-hold. Her arbejdes der videre med at styrke kropsstammen, og arm- og benarbejde integreres i øvelserne. Træningen bliver mere udfordrende med fokus på balance, kontrol og samspillet mellem muskelgrupperne omkring bækken og kropstamme. Der inddrages gradvist redskaber som elastikker, fitness circle, bolde og foam rollers for at skabe variation og progression i træningen.
Du kan se den aktuelle holdoversigt og priser på hjemmesiden eller kontakte klinikken for yderligere information og tilmelding.