Holdtræning

Nyt efterfødselshold

Kniber det med træningen efter fødslen?

Nyt efterfødselshold med opstart torsdag den 29/11 kl. 10-11.00.
Din bækkenbund har givet sig op til 200% efter fødslen. Få hjælp til den vigtige og rigtige start – og du er godt hjulpet til din fremadrettede træning.

Holdet varetages af fysioterapeut Anne Lefevre.

Kontakt klinikken for yderligere information og tilmelding på 97427999.

NY OPSTART AF SMERTESKOLE

NY OPSTART AF SMERTESKOLE

– Har du haft ondt længe uden væsentlig bedring?
– Er dine smerter diffuse?
– Er det vanskeligt at finde en årsag til dine smerter?
– Oplever du dine smerter gør dig mere inaktiv?

Smerteskole henvender sig til dig, som ønsker at få redskaber til at tackle dine smerter på en anden måde.
At få nye strategier til at leve et godt liv på trods af- eller med smerterne.

Smerteskolen strækker sig over 3 undervisningsseancer af 1,5 times varighed.

Vi starter op fredag den 24/8-2018 kl. 12.30.

Derefter fredag den 31/8-2018 kl. 12.30 og onsdag den 5/9-2018 kl. 12.30.

Læs mere om smerteskole på klinikken hjemmeside eller www.videnomsmerter.dk.
Du kan også kontakte klinikken for mere information.

Nyt efterfødselshold

Kniber det med træningen efter fødslen?
Nyt efterfødselshold med opstart torsdag den 6/9-2018 kl. 10.00-11.00

Din bækkenbund har givet sig op til 200% efter fødslen. Få hjælp til den vigtige og rigtige start- og du er godt hjulpet til din fremadrettede træning.

Holdet varetages af fysioterapeut Anne Lefevre.

 

Golf vintertræning 2018

 

Er du golfspiller og ønsker at forbedre dit golfspil samt gøre din krop klar til den nye sæson?
Så deltag på vores nye vinter golfhold.
Vi træner målrettet funktionel golftræning hvor styrke, stabilitet og bevægelighed er i fokus.
Instruktør er fysioterapeut Lasse Rask, der selv er over gennemsnittet habil golfer.

Kniber det med træningen efter fødslen?

Nyt efterfødselshold med opstart torsdag den 8/2-2018 kl. 10.00-11.00

Din bækkenbund har givet sig op til 200% efter fødslen. Få hjælp til den vigtige og rigtige start- og du er godt hjulpet til din fremadrettede træning.

Holdet varetages af fysioterapeut Anne Lefevre.

Kontakt klinikken for yderligere information og tilmelding.

Nyt Fysio Flow hold

Fysioterapeut Kirsten Maarbjerg starter onsdag den 31/1-18 kl. 16.00-17.00 nyt Fysio Flow hold.

Holdet henvender sig til alle.

Kroppens muskler, sener og fascier arbejder sammen på kryds og tværs og fra top til tå. Inaktivitet, aldring og stress får fascierne til at trække sig sammen og kan være skyld i smerter. Fysio Flow er en træningsform, der arbejder med at bevæge og strække kroppens fascier, du vil opleve bedre balance, større smidighed og efterfølgende afspænding.

Kontakt klinikken for yderligere information og tilmelding.

Skitræning

Har du planer om at tage skiene på fødderne i starten af 2018, så er det vigtigt, at du er i god form. Som vi også tidligere har annonceret, så kan rigtig mange skader på skiferien undgåes, hvis formen er god.

Så derfor starter vi onsdag den 10. januar 2018 op med skitræning. Holdet kommer til at køre fra uge 2 til og med uge 6, men er der ønske om det, er der mulighed for forlængelse. Holdet ligger onsdage kl. 19.00-20.00 og varetages af Henriette Justesen. Træningsstedet er PerformanceLab og Crossfit Lageret, beliggende på Lægårdvej 91F.

Træningen vil blive super effektiv, hvor elementer fra Crossfit også vil indgå.

Prisen for 5 gange er 300,- kr.

Tilmelding kan foregå på 97427999, eller på mail rcp@fysio7500.dk

Pilates for gravide

Opstart af pilates for gravide fredag den 1/12-2017 kl. 9.30-10.30.
Du kan deltage i holdet uanset om du er kort eller langt i din graviditet.

Træningen kommer til at indeholde afspænding, stabilitet og styrkelse af hele kroppen, særligt ryg og bækken. Der arbejdes koncentreret med bækkenbund og vejrtrækning, som er en fundamentalt vigtighed i en graviditet og den kommende fødsel.

Der vil være stående, siddende og liggende øvelser, både med og uden træningsredskaber, samt tages der hensyn til dit individuelle behov og funktionsniveau.

Holdet varetages af fysioterapeut Lone Refsgaard

Kontakt klinikken for yderligere information og tilmelding.

Nye pilates hold

Så starter vi nye pilateshold.

Mandag den 20/11-2017 kl. 16.00-17.00, intropilates med fysioterapeut Rickie Lee Tagoe

Onsdag den 22/11-2017 kl. 9.00-10.00, intropilates  med fysioterapeut Lone Refsgaard.

Onsdag den 15/11-2017 kl. 15.00-16.00, fortsætter hold, med fysioterapeut Lone Refsgaard.

Der er mange kvaliteter ved pilates, og her er nogle af dem du opnår:

Øget smidighed
En stærkere krop
Bedre balance og koordination
Øget kropsbevidsthed og bedre holdning
Forebyggelse af skader og øget muskelkontrol
Effektiv rehabilitering efter skader/smerter f.eks. ryg– og nakkeproblemer, bækkensmerter, spændingshovedpine, graviditet mv.
Fantastiske udviklingsmuligheder: Jo bedre du bliver, jo sjovere er det

Kontakt klinikken for yderligere information og tilmelding.

Neurologisk sygdom & bækkenbundstræning

Mange neurologiske sygdomme kan give vandladningsproblemer.
Videnskabelige studier viser at inkontinens kan trænes, hvis man har en neurologisk sygdom.
Knibeøvelser er med til at træne funktionen af bækkenbunden op, således at man kan holde på urin, luft eller afføring.
Inkontinens kan være invaliderende og blive styrende for ens adfærd, og en del oplever, at det begrænser dem i sociale sammenhænge.
Der kræves ikke så stor indsats for at træne musklerne op, hvis bare at du ved hvordan et “knib” udføres korrekt. Derfor er det vigtigt at få en god vejledning i hvordan du træner.

Holdet er opdelt efter køn, der er 2 træningsgange.

Træningen foregår i rolige, diskrete rammer i Colstrup Klinikken, Sønderlandsgade 11, stuen. Der er løbende opstart af hold.
Første gang: Introduktion til hvordan musklerne i bækkenbunden fungerer, og hvad du skal være opmærksom på for at kunne træne korrekt.
Anden gang: Efter 2 uger. Her vil der være opfølgning og tjek på din træning og svar på spørgsmål i forhold til øvelserne.
Herefter kan du selv træne din bækkenbund. Men har du brug for yderligere vejledning, vil det også være en mulighed. Du vil kunne mærke forbedring efter 2-3 måneders træning.

Skulle du opleve at det er svært at træne bækkenbunden på hold, tilbydes en individuel undersøgelse, hvor der bl.a. kan laves en ultralyds scanning af bækkenbundens muskler.

Kontakt klinikken for at høre mere.