Holdtræning

Kniber det med træningen efter fødslen?

Nyt efterfødselshold med opstart torsdag den 8/2-2018 kl. 10.00-11.00

Din bækkenbund har givet sig op til 200% efter fødslen. Få hjælp til den vigtige og rigtige start- og du er godt hjulpet til din fremadrettede træning.

Holdet varetages af fysioterapeut Anne Lefevre.

Kontakt klinikken for yderligere information og tilmelding.

Nyt Fysio Flow hold

Fysioterapeut Kirsten Maarbjerg starter onsdag den 31/1-18 kl. 16.00-17.00 nyt Fysio Flow hold.

Holdet henvender sig til alle.

Kroppens muskler, sener og fascier arbejder sammen på kryds og tværs og fra top til tå. Inaktivitet, aldring og stress får fascierne til at trække sig sammen og kan være skyld i smerter. Fysio Flow er en træningsform, der arbejder med at bevæge og strække kroppens fascier, du vil opleve bedre balance, større smidighed og efterfølgende afspænding.

Kontakt klinikken for yderligere information og tilmelding.

Skitræning

Har du planer om at tage skiene på fødderne i starten af 2018, så er det vigtigt, at du er i god form. Som vi også tidligere har annonceret, så kan rigtig mange skader på skiferien undgåes, hvis formen er god.

Så derfor starter vi onsdag den 10. januar 2018 op med skitræning. Holdet kommer til at køre fra uge 2 til og med uge 6, men er der ønske om det, er der mulighed for forlængelse. Holdet ligger onsdage kl. 19.00-20.00 og varetages af Henriette Justesen. Træningsstedet er PerformanceLab og Crossfit Lageret, beliggende på Lægårdvej 91F.

Træningen vil blive super effektiv, hvor elementer fra Crossfit også vil indgå.

Prisen for 5 gange er 300,- kr.

Tilmelding kan foregå på 97427999, eller på mail [email protected]

Pilates for gravide

Opstart af pilates for gravide fredag den 1/12-2017 kl. 9.30-10.30.
Du kan deltage i holdet uanset om du er kort eller langt i din graviditet.

Træningen kommer til at indeholde afspænding, stabilitet og styrkelse af hele kroppen, særligt ryg og bækken. Der arbejdes koncentreret med bækkenbund og vejrtrækning, som er en fundamentalt vigtighed i en graviditet og den kommende fødsel.

Der vil være stående, siddende og liggende øvelser, både med og uden træningsredskaber, samt tages der hensyn til dit individuelle behov og funktionsniveau.

Holdet varetages af fysioterapeut Lone Refsgaard

Kontakt klinikken for yderligere information og tilmelding.

Nye pilates hold

Så starter vi nye pilateshold.

Mandag den 20/11-2017 kl. 16.00-17.00, intropilates med fysioterapeut Rickie Lee Tagoe

Onsdag den 22/11-2017 kl. 9.00-10.00, intropilates  med fysioterapeut Lone Refsgaard.

Onsdag den 15/11-2017 kl. 15.00-16.00, fortsætter hold, med fysioterapeut Lone Refsgaard.

Der er mange kvaliteter ved pilates, og her er nogle af dem du opnår:

Øget smidighed
En stærkere krop
Bedre balance og koordination
Øget kropsbevidsthed og bedre holdning
Forebyggelse af skader og øget muskelkontrol
Effektiv rehabilitering efter skader/smerter f.eks. ryg– og nakkeproblemer, bækkensmerter, spændingshovedpine, graviditet mv.
Fantastiske udviklingsmuligheder: Jo bedre du bliver, jo sjovere er det

Kontakt klinikken for yderligere information og tilmelding.

Neurologisk sygdom & bækkenbundstræning

Mange neurologiske sygdomme kan give vandladningsproblemer.
Videnskabelige studier viser at inkontinens kan trænes, hvis man har en neurologisk sygdom.
Knibeøvelser er med til at træne funktionen af bækkenbunden op, således at man kan holde på urin, luft eller afføring.
Inkontinens kan være invaliderende og blive styrende for ens adfærd, og en del oplever, at det begrænser dem i sociale sammenhænge.
Der kræves ikke så stor indsats for at træne musklerne op, hvis bare at du ved hvordan et “knib” udføres korrekt. Derfor er det vigtigt at få en god vejledning i hvordan du træner.

Holdet er opdelt efter køn, der er 2 træningsgange.

Træningen foregår i rolige, diskrete rammer i Colstrup Klinikken, Sønderlandsgade 11, stuen. Der er løbende opstart af hold.
Første gang: Introduktion til hvordan musklerne i bækkenbunden fungerer, og hvad du skal være opmærksom på for at kunne træne korrekt.
Anden gang: Efter 2 uger. Her vil der være opfølgning og tjek på din træning og svar på spørgsmål i forhold til øvelserne.
Herefter kan du selv træne din bækkenbund. Men har du brug for yderligere vejledning, vil det også være en mulighed. Du vil kunne mærke forbedring efter 2-3 måneders træning.

Skulle du opleve at det er svært at træne bækkenbunden på hold, tilbydes en individuel undersøgelse, hvor der bl.a. kan laves en ultralyds scanning af bækkenbundens muskler.

Kontakt klinikken for at høre mere.

 

KNIBER DET MED TRÆNING EFTER FØDSLEN?

Nyt efterfødselshold med opstart torsdag den 2/11-2017 kl. 10.00-11.00

Din bækkenbund har givet sig op til 200% efter fødslen. Få hjælp til den vigtige og rigtige start- og du er godt hjulpet til din fremadrettede træning.

Holdet varetages af fysioterapeut Anne Lefevre.

Kontakt klinikken for yderligere information og tilmelding.

 

Nye pilates hold

Så starter vi nye pilateshold.

Onsdag den 4/10-2017 kl. 9.00-10.00 for fortsættere med fysioterapeut Lise Søndergaard.

Mandag den 16/10-2017 kl. 16.00-17.00, intropilates, med fysioterapeut Rickie Lee Tagoo.

Der er mange kvaliteter ved pilates, og her er nogle af dem du opnår:

Øget smidighed
En stærkere krop
Bedre balance og koordination
Øget kropsbevidsthed og bedre holdning
Forebyggelse af skader og øget muskelkontrol
Effektiv rehabilitering efter skader/smerter f.eks. ryg– og nakkeproblemer, bækkensmerter, spændingshovedpine, graviditet mv.
Fantastiske udviklingsmuligheder: Jo bedre du bliver, jo sjovere er det

Kontakt klinikken for yderligere information og tilmelding.

 

Nyt intropilates formiddag, opstart den 20/9-2017

Lone starter nyt intropilates onsdag den 20/9-2017  kl. 9.00-10.00.

Holdet kører 5 uger.

Der er mange kvaliteter ved pilates, og her er nogle af dem du opnår:

Øget smidighed
En stærkere krop
Bedre balance og koordination
Øget kropsbevidsthed og bedre holdning
Forebyggelse af skader og øget muskelkontrol
Effektiv rehabilitering efter skader/smerter f.eks. ryg– og nakkeproblemer, bækkensmerter, spændingshovedpine, graviditet mv.
Fantastiske udviklingsmuligheder: Jo bedre du bliver, jo sjovere er det

Kontakt klinikken for yderligere information og tilmelding.

Balancehold – nyt tiltag

Som noget helt nyt starter vi balancehold. Holdet er for dig der i forvejen træner, men har brug for yderligere balancetræning.

Træningen består af opvarmning, balanceøvelser, balancebaner samt træning af afværge og ligevægtsreaktioner. Du vil blive støttet ved behov.

Holdet varetages af fysioterapeut Dorte Amby, og starter tirsdag den 29. august 2017 kl. 11.30-12.30.

Holdet vil køre i 10 uger og der vil være max. 6 deltagere på holdet.

Kontakt klinikken for yderligere information og tilmelding.