Holdtræning

Neurologisk sygdom & bækkenbundstræning

Mange neurologiske sygdomme kan give vandladningsproblemer.
Videnskabelige studier viser at inkontinens kan trænes, hvis man har en neurologisk sygdom.
Knibeøvelser er med til at træne funktionen af bækkenbunden op, således at man kan holde på urin, luft eller afføring.
Inkontinens kan være invaliderende og blive styrende for ens adfærd, og en del oplever, at det begrænser dem i sociale sammenhænge.
Der kræves ikke så stor indsats for at træne musklerne op, hvis bare at du ved hvordan et “knib” udføres korrekt. Derfor er det vigtigt at få en god vejledning i hvordan du træner.

Holdet er opdelt efter køn, der er 2 træningsgange.

Træningen foregår i rolige, diskrete rammer i Colstrup Klinikken, Sønderlandsgade 11, stuen. Der er løbende opstart af hold.
Første gang: Introduktion til hvordan musklerne i bækkenbunden fungerer, og hvad du skal være opmærksom på for at kunne træne korrekt.
Anden gang: Efter 2 uger. Her vil der være opfølgning og tjek på din træning og svar på spørgsmål i forhold til øvelserne.
Herefter kan du selv træne din bækkenbund. Men har du brug for yderligere vejledning, vil det også være en mulighed. Du vil kunne mærke forbedring efter 2-3 måneders træning.

Skulle du opleve at det er svært at træne bækkenbunden på hold, tilbydes en individuel undersøgelse, hvor der bl.a. kan laves en ultralyds scanning af bækkenbundens muskler.

Kontakt klinikken for at høre mere.

 

KNIBER DET MED TRÆNING EFTER FØDSLEN?

Nyt efterfødselshold med opstart torsdag den 2/11-2017 kl. 10.00-11.00

Din bækkenbund har givet sig op til 200% efter fødslen. Få hjælp til den vigtige og rigtige start- og du er godt hjulpet til din fremadrettede træning.

Holdet varetages af fysioterapeut Anne Lefevre.

Kontakt klinikken for yderligere information og tilmelding.

 

Nye pilates hold

Så starter vi nye pilateshold.

Onsdag den 4/10-2017 kl. 9.00-10.00 for fortsættere med fysioterapeut Lise Søndergaard.

Mandag den 16/10-2017 kl. 16.00-17.00, intropilates, med fysioterapeut Rickie Lee Tagoo.

Der er mange kvaliteter ved pilates, og her er nogle af dem du opnår:

Øget smidighed
En stærkere krop
Bedre balance og koordination
Øget kropsbevidsthed og bedre holdning
Forebyggelse af skader og øget muskelkontrol
Effektiv rehabilitering efter skader/smerter f.eks. ryg– og nakkeproblemer, bækkensmerter, spændingshovedpine, graviditet mv.
Fantastiske udviklingsmuligheder: Jo bedre du bliver, jo sjovere er det

Kontakt klinikken for yderligere information og tilmelding.

 

Nyt intropilates formiddag, opstart den 20/9-2017

Lone starter nyt intropilates onsdag den 20/9-2017  kl. 9.00-10.00.

Holdet kører 5 uger.

Der er mange kvaliteter ved pilates, og her er nogle af dem du opnår:

Øget smidighed
En stærkere krop
Bedre balance og koordination
Øget kropsbevidsthed og bedre holdning
Forebyggelse af skader og øget muskelkontrol
Effektiv rehabilitering efter skader/smerter f.eks. ryg– og nakkeproblemer, bækkensmerter, spændingshovedpine, graviditet mv.
Fantastiske udviklingsmuligheder: Jo bedre du bliver, jo sjovere er det

Kontakt klinikken for yderligere information og tilmelding.

Balancehold – nyt tiltag

Som noget helt nyt starter vi balancehold. Holdet er for dig der i forvejen træner, men har brug for yderligere balancetræning.

Træningen består af opvarmning, balanceøvelser, balancebaner samt træning af afværge og ligevægtsreaktioner. Du vil blive støttet ved behov.

Holdet varetages af fysioterapeut Dorte Amby, og starter tirsdag den 29. august 2017 kl. 11.30-12.30.

Holdet vil køre i 10 uger og der vil være max. 6 deltagere på holdet.

Kontakt klinikken for yderligere information og tilmelding.

Nyt Fysio Flow hold

Fysioterapeut Kirsten Maarbjerg starter onsdag den 6/9 kl. 16.00-17.00 nyt Fysio Flow hold.

Holdet henvender sig til alle.

Kroppens muskler, sener og fascier arbejder sammen på kryds og tværs og fra top til tå. Inaktivitet, aldring og stress får fascierne til at trække sig sammen og kan være skyld i smerter. Fysio Flow er en træningsform, der arbejder med at bevæge og strække kroppens fascier, du vil opleve bedre balance, større smidighed og efterfølgende afspænding.

Kontakt klinikken for yderligere information og tilmelding.

Intro pilates opstart mandag den 28/8-2017

Lisbeth starter nyt intropilates mandag den 28/8-2017  kl. 16.00-17.00.

Holdet kører 5 uger.

Der er mange kvaliteter ved pilates, og her er nogle af dem du opnår:

Øget smidighed
En stærkere krop
Bedre balance og koordination
Øget kropsbevidsthed og bedre holdning
Forebyggelse af skader og øget muskelkontrol
Effektiv rehabilitering efter skader/smerter f.eks. ryg– og nakkeproblemer, bækkensmerter, spændingshovedpine, graviditet mv.
Fantastiske udviklingsmuligheder: Jo bedre du bliver, jo sjovere er det

Kontakt klinikken for yderligere information og tilmelding.

Opstart af fysioflow

Fredag den 31/3-2017 kl. 7.45-8.45 opstarter fysioterapeut Kirsten Maarbjerg Fysioflow.

Muskler, sener og fascier arbejder i store synergier, disse synergier løber på kryds og tværs og fra top til tå. Derfor giver det god mening, at kroppen skal bevæges som helhed i blide stræk. Det har Fysio Flow træningen fokus på.

Fysio Flow træning varer 60 min. og indeholder generel opvarmning og herefter dynamiske rolige bevægelser/stræk af de forskellige synergier og afsluttes med en let afspænding. Der vil være fokus på kropsstammen og åndedrættet spiller også en rolle i træningen. Stor Pilates bold anvendes ind imellem som variation.

Kontakt klinikken for tilmeldning og yderligere informationer.

 

Intropilates opstart 3. april 2017

Lisbeth starter nyt intropilates mandag den 3/4-2017  kl. 16.00-17.00.

Holdet kører 5 uger.

Der er mange kvaliteter ved pilates, og her er nogle af dem du opnår:

  • Øget smidighed
  • En stærkere krop
  • Bedre balance og koordination
  • Øget kropsbevidsthed og bedre holdning
  • Forebyggelse af skader og øget muskelkontrol
  • Effektiv rehabilitering efter skader/smerter f.eks. ryg– og nakkeproblemer, bækkensmerter, spændingshovedpine, graviditet mv.
  • Fantastiske udviklingsmuligheder: Jo bedre du bliver, jo sjovere er det

Kontakt klinikken for yderligere information og tilmelding.

Nyt intropilates efter vinterferien

Efter vinterferien starter vi intropilates mandag den 20/2-2017  kl. 16.00-17.00.

Holdet kører 5 uger.

Der er mange kvaliteter ved pilates, og her er nogle af dem du opnår:

  • Øget smidighed
  • En stærkere krop
  • Bedre balance og koordination
  • Øget kropsbevidsthed og bedre holdning
  • Forebyggelse af skader og øget muskelkontrol
  • Effektiv rehabilitering efter skader/smerter f.eks. ryg– og nakkeproblemer, bækkensmerter, spændingshovedpine, graviditet mv.
  • Fantastiske udviklingsmuligheder: Jo bedre du bliver, jo sjovere er det

Kontakt klinikken for yderligere information og tilmelding.